目前，天几乎冷了。这个时候，总有一些女人。虽然他们穿上了棉衣，但他们仍然觉得很难抵御寒冷。其实衣服只能保暖。如果你想增加身体的热量，你必须依靠食物的效果。
低温会对人体的内分泌和消化系统产生一定的影响，加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢和分解，相对增加能量消耗。因此，冬季应增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，如含少量糖的主食和甜食，尤其是鱼和牛奶等优质蛋白质和脂肪的摄入，烹饪时应多加一点植物油。
铁对于女性御寒尤为重要，但大多数女性每天摄入的铁并不能满足她们的身体需求。因此，在冬季，怕冷的女性除了要有足够的热量外，还要有意识地多吃一些具有补气生血功效的肉类，如羊肉、牛肉、狗肉、龟肉等。，还可以搭配富含矿物质的根茎类蔬菜如胡萝卜、红薯、大葱，以及动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、菠菜等含铁食物。这些食物有利于加速人体新陈代谢，增强分泌功能，能有效改善畏寒。
此外，中医认为羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物都有温阳益气的作用，适量多吃可以提高御寒能力。相反，最好少吃凉的或冷的食物，如鸭子、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜和冰糖。
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